co jeść

Nie chce sie wtracac, bo ekspertem nie jestem, ale po przeczytaniu tego Twojego dluuugiego postu z planem, a zwlaszcza jego drugiej czesci, wydaje mi sie, ze problem musi byc w diecie! Nie oszukujmy sie - przy 37cm w bicu jeszcze sie nie koncza mozliwosci, no a ten tekst ze skora Planik tez jakis super nie jest... powiedzialbym nawet, ze kiepski, [...]

Jedyne co jestem wstanie zrobić w kierunku diety to jeść przede wszystkim zdrowo i dużo ale nie wiem czy to wystarczy.

Ej a skad wiecie czy skórka nie jest przypadkiem zdrowsza ? Może znajdzie sie jakiś ochotnik który bedzie zamiast bananów jadł ich skórke, a później sie okaże że co miesiąc bedzie mu rosło 5cm w bicepsie, nigdy nie wiadomo Chyba zaczne jeść same skórki

No ale ja bym jadł TYLKO ziemniaki bez dodatków( poza tymi przyprawami co wymieniłem ) no i starał bym sie jesc nie za dużo

nie no spoko ze nie jesc to wiem bo nawet na zawodach jade na powerade przez wiekszosc czasu;no chyba silke cofne troszke wczesniej;dzieki za porade;a co do biegania to zeczywiscie wiele fafikow nie moze nam dotrzymac kroku

Wojti, mi sie włos na głowie jezy jak widzę co ty mu polecasz. Superserie do załamania miesniowego? Spalacze? Aerobiczna 6 Weidera? Spalacze bez odpowednij diety i w młodym wieku to złoo. Zaleca sie stoswanei spalaczy powyżej 18-21 roku życia i po wizycie u lekarza, czy nie ma problemów z sercem, nadciśnieniem itp. Chyba że masz zamiar polecić mu [...]

Pamietaj tylko aby bron boze nic nie jesc, ani tym bardziej nie cwiczyc, bo ci skora popeka od dzialania tych dwoch srodkow, co najwyzej paczki z dzemem sa dozwolone. PS Niech ktos tego barana nie wyprowadza z bledu, lepiej dla ludzkosci zeby nie przekazywal swojego wadliwego materialu genetycznego Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-08-21 [...]

No ja rozumiem ale omijam potrawy których autor książki nie poleca lub poleca zażywać sporadycznie ale jakieś diety np co mam jeść na obiad to tego nie mogę niestety zrobić bo ja o tym nie decyduje :) Jak coś to tylko jakieś witaminki tak ? A może jakiś gainer ?

odświeże tego posta bo nie bede zakladal nastepnego Odnosnie wypowiedzi Gregora i Tyrexa że nolve zaczac brac w 2tyg po 10mg a co jesli sie ma nolve 20mg?? Jesc pół tabletki dziennie?? A propo proponiatu ( a mi sie powiedzialo) to czy to napewno dobry pomysl zeby zejsc np 2 ostatnie tygodnie ?? Bo sam nad tym myslalem??

[...] knajpy. W takich miejscach się kupuje jedzenie, a nie z automatów. Co najwyżej możesz kupić jakiejś firmy gotowy produkt na bazie zupki chińskiej - czytaj kubek z żarciem, który zalewasz wodą i jesz. Oczywiście pełen konserwantów i wielu innych dodatków, ale jeśli ktoś chce to jeść. Znane firmy, które produkują suplementy to nawet sprzedają :)

Przybieranie na masie "szybko" jest mozliwe w 1 tylko sposob , ze zalejesz sie fatem i woda. Najpierw zacznij jesc 6-7 posilkow dziennie czyli co jakies 2-2,5 h i po tygodniu zacznie dzialac. Korna stary ale 58 kg to ty jestes niezdolny do pracy chyba :) Jak chcesz suple dorzucic to gainer jakis dobry ,tylko uwazaj z weglami bo jak za [...]

chce do tego dolaczyc jesczze m1t bede mail 60 kapsulek..chce jesc 3 dziennie przez 10 dni przerwa 10 dni i znow 3 dziennie.co wy na to?

[...] że te kalkulatory zywieniowe wliczają do ogólnej póli również białko roślinne. Tego nie robimy. Uwzgledniaj białko tylko z mięs, jaj, ryb, nabiału. Białka staraj się jeść tak z 1,5 grama na kg masy ciała. Przy intensywnym, ciężkim treningu zwiększ do maskymalnie 2,5 a no i węgle z płatkówmowsianych jak najbardziej - to znakomite ich [...]

Staram się jeść owoce, warzywa, mięso, można powiedzieć że wszystko co ma jakiekolwiek witaminy, białko, tłuszcze i węglowodany i jest zdrowe tzw. nie jem fastfood'ów lecz czasami się trafia, ale rzadko.

Tłuste mięsa, to co za mięso mam jeść, wieprzowine? Oliwa z oliwek dodawana do surówek. Puszka z tuńczyka jedna na tydzień nie jest za dużo. Słonecznika nie jem, tylko pytałam czy można. Czym można zastapić ryz?

Gdy mówisz o 130g to masz na myśli suche 130? Na dzisiaj skusiłam się kasza gryczana, ale kupiłam sobie czerwona soczewicę. Czy mogę jeść np kotlety sojowe? I co mogę używać zamiast soli? Vegetę?

Witam . W szkole powinienes nie chleb z szynka jesc , tylko ok. 100g ryzu z czyms najlepiej kurczakiem (ale koszty rosna),po treningu , zaraz jak skonczysz zjedz pol paczki wafli ryzowych i przepij jakims sokiem co ma duzo w/w najlepiej wingoronowym (ja osobiscie robie sobie 0,5 l wody i mieszam z miodem) i okolo godzine po treningu powinienes [...]

Witaj, 3/4 treningi dziennie troszkę dużo , na czczo trening możesz robić ale przydało by się na noc zjeść węglowodany albo rano : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Druga sprawa przydała by Ci się pełna dieta [...]

Dokładnie o tym samym pomyślałem. Bo ostatnio widziałem nawet z ziemniakami to myślałem właśnie, żeby to wziąć ale ziemniaki po prostu wywalić. I oczywiście podsmażyć na patelni na PAMIE. Czyli śmiało jeść. Chodź O te popularne co są w biedrze czy tam Lidlu.

[...] to chodzi mi głównie o te bardziej bogate w błonnik, żeby tak ze 2 razy dziennie ***nąć kupala, bo później mam zatwardzenie i gnije tam 15min . A to, że w szkole można tak jeść to wiem, bo na masówce wpjerdalałem ryż + cyc w szkole i było si. Ale teraz to częściej na dworze siedzimy niż w szkole na przerwach i tak na szybkości coś o***ać to [...]